新手如何制定健身计划？
在初学者阶段，如果身体素质较差，可以上肢安排2个动作，下肢安排1个动作，核心安排1个动作，每个动作累计完成30次以上即可，可以分成三组，每组各10个动作，分次完成。初学者计划的进阶策略应当尽量简单，主要还是从…
中国正在海上集结船只？中方回应
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